Jak zklidnit bouři emocí

Anotace: Pokud máte obtíže se zvládáním emocí, může se zdát, že ztrácíte kontrolu nad celým svým životem. Hněv, bolest, zármutek, strach a další intenzivní pocity vás mohou přemoci, zahltit, může se stát, že nebudete vědět, co dělat dál, jak byste měli reagovat a racionálně uvažovat. Pokud je pro vás někdy náročné emocím porozumět, projevovat a zpracovávat je, tato kniha vám může pomoci. Je to váš průvodce, který vám pomůže emoce zvládat v klidu. Poslouží vám k tomu dovednosti, které jsou součástí dialektické behaviorální terapie. V kombinaci s technikami z kognitivně behaviorální terapie a mindfulness tvoří vaši sadu pro přežití emoční bouře. Knihu uvítají lidé, kteří se potýkají se zvládáním emocí, psychologové a psychoterapeuti.

Hodnocení

Jen málokterá rozvojová kniha mě dokáže nadchnout. Většinou si z nich nevezmu nic a po čase na takové tituly jen práší. Jinak tomu ovšem bude u knihy Jak zklidnit bouři emocí od psycholožky Sheri Van Dijk. Knihu vydalo nakladatelství Portál v roce 2023.

Tato kniha vás provede deseti tématy, které mohou pomoci zklidnit hladinu emocí. Nejprve je to mindfulness neboli všímavost. Z celé knihy je to asi ta nejjednodušší část. A je také dobrá v tom, že ji můžete aplikovat kdykoliv a kdekoliv. A to nemusíte mít problémy s emoční dysregulací.

Druhé téma vám vysvětlí, že je nejlepší jednat z pozice moudrého já než z pozice emočního nebo racionálního já. Ve třetí kapitole se naučíte pojmenovávat svoje emoce, ať už je to smutek, hněv nebo štěstí. V další části se naučíte svoje emoce přiznat, v páté kapitole se naučíte přemýšlet o svých emocích bez posuzování. V šestém tématu se dozvíte o efektivitě, v další jak projít krizí a nezhoršit ji. Osmá kapitola se zaměří na to, jak přijmout realitu a brát věci takové, jaké jsou. Devátá kapitola poukazuje na to, jak posílit to dobré, co se ve vašem životě děje a poslední téma vás provede zlepšováním vztahů.

Každá kapitola je jedinečná. Rady se v ní neopakují a dozvíte se opravdu jen to, na co kapitola poukazuje. Kromě textu tu najdete také několik příběhů z praxe, na kterých je vidět, jak lidé v konkrétních situacích jednají.

Nesmějí chybět ani cvičení, která se zaměřují na dech, pozorování emocí a vnímání, jak na nás působí. Veskrze se tato cvičení opakovala.

Kniha se velmi dobře četla a ukázala mi, jak mám pracovat s emocemi. Rozhodně to není kniha na jedno přečtení a rozhodně po přečtení knihy se hned všechno nezmění. Krůček po krůčku trénováním to však půjde.

Titul je určen pro všechny, kteří mají potíže s emocemi. Nemusíte mít zrovna dysregulační poruchu, zkrátka některé emoce jsou tak silné, že si s nimi nevíte rady. V knize je vše popsáno jasně a srozumitelně.

Bibliografické údaje

AUTOR: Sheri Van Dijk

ORIGINÁL: Calming the emotional storm (2012, Kanada)
PŘEKLAD: Linda Bartošková
NAKLADATELSTVÍ: Portál
ROK: 2023
POČET STRAN: 191

O autorce

Sheri Van Dijk je psycholožka a psychoterapeutka s více než patnáctiletou praxí. Pracuje na psychiatrickém oddělení nemocnice v Southlake a má též vlastní praxi.

Děkuji nakladatelství Portál za poskytnutí recenzního výtisku.

Knihu můžete zakoupit v e-shopu nakladatelství.